La Forma Del Corpo

Operazione brucia-grassi, che aiuta a ridurre la cellulite!

come eliminare la pancia 3 trucchi semplici e veloci per eliminare la pancia velocemente (Luglio 2019).

Anonim

I tuoi migliori brucia grassi alimentari

Non commettere errori no: tutti gli alimenti che forniscono energia sono più grassi che perdere peso … Ma alcuni alimenti possono aiutarti nel tuo programma anticellulite.

Crusca

Per la miscelazione con altri alimenti, le fibre formano una sorta di gel viscoso, che impedisce l'assorbimento (e quindi il passaggio nel sangue) di una parte delle loro sostanze nutritive (compreso zuccheri, assimilazione molto lenta) e le loro calorie.

Attenzione: non più di 2 cs al giorno. D'altra parte, la crusca d'avena contiene glutine e rallenta l'assorbimento di ferro e calcio. Non fare alleato tutto l'anno.

Agar

Questa alga sostituisce superbamente la gelatina animale nei tuoi piatti e non fornisce quasi calorie. A ervanche, mostra un interessante contenuto di ferro, fosforo e calcio. Lo troverai sotto il nome E406 nella composizione del tuo cibo, ma l'agar agar rimane un agente gelificante completamente naturale. Soprattutto, ha il potere di assorbire alcuni dei grassi e degli zuccheri ingeriti.

Avviso: non più di 3 g al giorno, altrimenti fare attenzione al suo effetto lassativo.

Limone

Ripristinando le funzioni del fegato, attiva il metabolismo e rallenta la conservazione del grasso. Il limone aiuta anche a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, impedisce anche la conservazione degli zuccheri sotto forma di grasso. Alimento molto alcalinizzante, contiene una buona dose di vitamina C.

Attenzione: da consumare fresco piuttosto che in bottiglia, per ottimizzare l'azione del suo succo. p

Il caffè. Potente stimolante, la caffeina stimola il corpo. Ogni tazza consumata aumenta quindi il dispendio energetico di circa il 15% nelle ore successive.

Avviso: perché questo eccitante ha anche molti effetti negativi sulla salute. Limitati a una tazza al giorno.

a esaurire le riserve di grasso, è anche essenziale per ridurre l'assunzione di energia mangiando meno grassi e zuccheri, ma mantenere un forte apporto di proteine ​​magre (carni bianche, pesce, uova …) e fibra . E, naturalmente, nessun programma dietetico senza attività fisica.

Quali integratori alimentari che bruciano i grassi possono aiutarci?

Sebbene non sia stato scientificamente e formalmente dimostrato, alcune sostanze hanno il potere di bruciare i grassi. Si trovano negli integratori alimentari sotto forma di capsule, capsule, bevande da diluire … molto promettenti. Molto spesso, questi prodotti contengono:

Dal

di acido linoleico coniugato Questi acidi grassi favore particolare aumentando la termogenesi nelle cellule muscolari, e lo stoccaggio inferiore negli adipociti.

© Thinkstock

Tè Vergine

Ricco di caffeina e polifenoli, ha un'azione lipolitica e aumenta la termogenesi.

Caffè verde

Stimolando la ripartizione del grasso e aumentando il dispendio energetico, promuoverebbe la perdita di peso.

Calcio

Uno studio ha dimostrato che una dieta con supplementazione di calcio ha aumentato la perdita di peso. Ridurrebbe la quantità di insulina prodotta in modo che la capacità di accumulo di grasso del corpo. Ma fai attenzione a non consumare troppo i latticini, ricchi di grassi cattivi.

Cromo

Questo minerale rallenterebbe anche l'assimilazione degli zuccheri.

In cosmesi come le creme brucia-grassi promettono molto

In termini di creme dimagranti alle virtù anti-grasso, la molecola più usato è caffeina . È infatti l'unico la cui efficacia è stata chiaramente e seriamente dimostrata dagli studi. Stimolando determinate membrane dei recettori delle cellule adipose, favorisce lo scioglimento dei grassi.

Per una maggiore efficienza (ma qui stiamo parlando di 1 o 3 cm guadagnati al massimo), la crema snellente deve essere applicata con la palpazione rotolante, ogni giorno e per un lungo periodo.

Attività fisica, il miglior bruciare i grassi?

Praticare uno sport di intensità moderata per un lungo periodo di tempo è il modo più efficace per eliminare rigonfiamenti e brache! Infatti, durante uno sforzo, dopo aver bruciato l'energia immediatamente disponibile (zucchero), il corpo attingerà alle sue riserve di grasso.

Buone notizie: più attività sono lente e prolungate , più gli adipociti vengono attaccati. Così, camminando, si consuma circa il 45% di grasso; mentre fa jogging, il 35% di grassi; corsa, 25% di grassi … Non c'è bisogno di correre fuori! Se vuoi entrambi i muscoli e bruciare i grassi, quindi correre lentamente (e lungo)!

Suggerimento: a sciogliersi, dobbiamo prima di promuovere le attività di resistenza , come camminare o fare jogging, andare in bicicletta, pattinaggio, nuoto, sci di fondo … per molto tempo, ma senza mai forzare.

© Thinkstock

Massaggio di cura e bruciagrassi

Nell'istituto

> Le onde elettromagnetiche promuovono lo scioglimento delle riserve di grasso corporeo. Questa pratica ha mostrato un'azione sulla dilatazione dei vasi sanguigni, sul miglioramento della microcircolazione e sull'aumento della saturazione di ossigeno nel sangue.

> bassa frequenza ultrasonica sono a loro volta presume di avere tre effetti principali: aumentando la temperatura del tessuto bersaglio, un effetto di cavitazione che porterebbe ad un aumento della permeabilità capillare degli adipociti, e un'azione meccanica defibrante tessuto del setto presente nell'ipoderma. Da questo lato, nulla è ancora dimostrato.

In medicina estetica

La liposuzione (che non "brucia" nulla) è la tecnica più efficace per rimuovere il grasso immagazzinato. Ma dobbiamo rimanere vigili dopo l'operazione perché altrimenti, il grasso ritorna!

Oggi, anche la criolipolisi sembra essere in emulazione. Il principio? Mandiamo una bella dose di freddo sulle cellule adipose e quindi li annientiamo davvero. La tecnica più efficace in un istituto si chiama Coolsculpting.

Per saperne di più su nutrizione e magrezza:

> Come perdere la pancia … in modo intelligente?

> Grassi buoni o cattivi, quali mantenere?

> Tutto sulle calorie dell'alcol

E anche 50 alimenti che aiutano a bruciare i grassi :

Vedi anche: 50 efficaci cibi brucia grassi

© Istock