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E se il regime paleolitico fosse la soluzione?

How to Avoid Lectin Poisoning (Luglio 2019).

Anonim

Dieta paleolitica, per tornare ai fondamenti

Secondo il dott. Eaton, è necessario soddisfare i nostri bisogni nutrizionali in base ai nostri geni (così morbidi con gli OGM, perché il cibo è modificato dal nostro apparato digerente!).

Infatti, avremmo, a 0, 02%, gli stessi geni dei nostri antenati preistorici. Quindi, per farla breve, la dieta di quel tempo ci andrebbe perfettamente bene. Quindi esci dagli alimenti industriali, ultra lavorati e tre volte sì a una dieta molto sana, in gran parte basata su frutta e verdura e proteine.

Nutrienti e calorie della dieta Paleo

La dieta paleolitica fa parte delle diete a basso contenuto di carboidrati : rimuove completamente i prodotti lattiero-caseari e i cereali (compreso il pane). Contiene dal 20% al 40% di carboidrati (frutta, legumi, miele per esempio), dal 20% al 35% di proteine ​​(animali e vegetali) e dal 30% al 45% di lipidi.

Con questa dieta, non è necessario contare grammi di carboidrati o anche calorie, wow! No, la regola principale è smettere di mangiare non appena sei pieno. Un principio che oggi supera ampiamente il quadro di questo regime altrove.

Questa dieta non solo aiuterà con la perdita di peso e promuoverà una migliore digestione, ma imparerà anche a regolare se stessa e, a lungo termine, a proteggere contro le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

Alimenti Paleo

- carni magre come carne di vitello e pollame (ma attenzione quando si sceglie una buona qualità),

- pesce e frutti di mare (diversi dal salmone) gamberi e gamberetti alimentati con animali),

- uova,

- frutta e verdura,

- noci e altri dadi,

- semi, come il lino o sesamo ad es. (per macinare per assimilare).

Alimenti da consumare con moderazione nella dieta paleo

- oli spremuti a freddo (scegliere oli biologici, elementi nocivi a concentrazione di olio come i pesticidi),

- avocado,

- tè,

- caffè,

- bevande alcoliche,

- frutta secca .

Alimenti da sopprimere

- prodotti a base di cereali (senza glutine in particolare),

- latticini,

- prodotti lavorati o conservati,

- carne grassa,

- cibi molto salati,

- zucchero raffinato,

- bevande analcoliche.

Tolleranza

Secondo la teoria, è possibile prendere uno, due o anche tre pasti ogni settimana, composti da cibi non approvati.Infatti non è quello di sconfiggere, sentendo che tende a passare in qualsiasi momento quando è troppo limitato a dieta, e quindi promuovere un effetto yo-yo odioso.

Risultati

Per i primi sei mesi, una tale dieta può causare un po 'più di perdita di peso rispetto alla dieta tradizionale. Tuttavia, dopo, la fase di stabilizzazione induce un recupero di peso maggiore per chi segue una dieta a basso contenuto di grassi.

Giornata tipo paleo

> Prima colazione arancio, salmone con erbe aromatiche, noci

> Il pranzo insalata con molte verdure, condimento a base di semi di olio d'oliva e succo di limone, petto di tacchino, mandorle e lamponi

> Cena cotoletta di vitello, verdure miste, melone e di girasole

Il +

Questo la dieta incoraggia a consumare molta proteina, che dà rapidamente la sensazione di sazietà.

L'-

La dieta paleolitica in grado di coprire tutti i nostri bisogni nutrizionali (ad eccezione di vitamina D), ma richiede una grande disciplina e, soprattutto, un cambiamento radicale nella dieta.

Attenzione: Consultare sempre un medico prima di iniziare una dieta.

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