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Vantaggi e gli svantaggi di luce

Quali sono i VANTAGGI e gli SVANTAGGI di un FOTOVOLTAICO? - #04 (Luglio 2019).

Anonim

I prodotti leggeri maggio essere alleggerito sia in grasso (grasso), carboidrati (zucchero), grassi e carboidrati alla volta, e / o in energia totale. Secondo il regolamento, per un prodotto da specificare come "ridotto in", deve essere almeno il 25% in meno del nutriente in questione rispetto al prodotto di riferimento . Zoom su questi cibi miracolosi, categoria per categoria.

Grassi

Mentre gli oli non possono essere "leggeri", burro, margarina e panna possono essere ridotti al grasso: si trovano il 40% o addirittura il 25% di burro e margarina. di MG, invece dell'82% di origine, e creme leggere con 15, 8, anche il 5% di MG, invece del 35% di origine.

Il +: Sono interessanti per le persone che soffrono di una vera patologia sovrappeso o cardiovascolare. La crema al 15% è ideale per cucinare guardando la linea.

I -: Questi prodotti non hanno né il gusto né la levigatezza delle versioni classiche, tendiamo a consumarne di più!

Prodotti cucinati

Salse, piatti pronti, surgelati o freschi, zuppe, insalate …: ci sono preparazioni a basso contenuto di grassi, quindi in calorie.

Il +: Questi preparati hanno i vantaggi di altri piatti cucinati (velocità, praticità) pur avendo un apporto misurato in quantità di cibo e grasso. Sono stati fatti molti progressi di gusto.

I -: Spesso sono insufficienti in fibra e proteine. Uno non riesce a trovare cotti più sottile ma pochi grassetto: deve essere verificata sulla etichetta che contengono meno di 15 grammi di grasso per una porzione completa, e una proteina / lipidi superiore a 1.

Latticini

Latte, ricotta, yogurt o formaggi esistono tutti in una versione a basso contenuto di grassi. Yogurt e altri dessert dolci a base di latte possono combinare la riduzione di grassi e zuccheri.

Il +: Il latte parzialmente scremato, i classici yogurt naturali e il 20% di crema di formaggio offrono un buon compromesso tra versioni intere, versioni troppo abbondanti e magre, troppo insapori. Yogurt e dolci zuccherati hanno un vantaggio significativo in quanto consentono di concedersi senza aggiungere più calorie rispetto allo yogurt normale. Per quanto riguarda i formaggi leggeri, consentono una riduzione di almeno la metà in MG e una riduzione di un terzo o metà delle calorie rispetto al formaggio tradizionale.

I -: I formaggi sono scialbi e untuosi.Il latte scremato non contiene più vitamine A ed E. Alcuni dessert sono a basso contenuto di grassi e non di zuccheri, o il contrario: fai attenzione a leggere le etichette. Fai attenzione a non approfittare di questo sollievo per raddoppiare le razioni!

I prodotti dolci

Barrette di cereali, cioccolatini, biscotti, altri prodotti per la colazione, gomma da masticare, caramelle …: i cibi "piacere" sono sfuggiti alla modalità di luce, ed i pettini contenere sempre di più

Il +: La composizione nutrizionale di questi prodotti è spesso più studiato, più orientato sulla sazietà: ricca di fibre, frutta, vitamine e minerali …

L'- Si don ' non offrono sollievo rispetto ai prodotti di riferimento: solo 30 calorie (e ancora, non sempre) per cioccolatini, cereali e biscotti. Sono quindi una trappola per la linea, poiché nel dare una buona coscienza, siamo tentati di consumare di più. Meglio prendere i prodotti classici, ma in una porzione ragionevole!

Bevande

Il reparto bevande è pieno di bevande a ridotto contenuto calorico, sia che si tratti di acqua aromatizzata o di soda.

Il +: Le bevande light con edulcoranti possono portare 0 Kcal per bicchiere! Sono quindi interessanti quando si vuole bere senza danneggiare la sua linea. Lo stesso vale per le acque aromatizzate senza zucchero, con o senza edulcoranti.

L'- Attenzione talune acque aromatizzate, unendo lo zucchero e dolcificante, rivelarsi in realtà abbastanza calorie: è necessario leggere le etichette. Il consumo di soda luce deve rimanere occasionale perché bere questo tipo di bevande rafforza l'abitudine al gusto dolce.