Psicologia

6 Piaghe che dimostrano che dovresti essere più attivo in ufficio

Calling All Cars: The Grinning Skull / Bad Dope / Black Vengeance (Luglio 2019).

Anonim

Il cuore

Quando il corpo è a riposo, e in particolare le gambe, il sangue circola meno nel corpo. Inoltre, viene utilizzato meno zucchero nel sangue e meno grasso viene bruciato. Pertanto, coloro che lavorano in posizione seduta tutto il giorno vedono il rischio di aumento del diabete del 112% e quello di infarto e ictus del 147% (rispetto ai lavoratori attivi), secondo uno studio dell'Università. Leicester (2014).

Occhi

Uno degli infortuni più comuni tra gli impiegati è rappresentato da disturbi agli occhi. Questi sono legati all'uso del computer, come secchezza degli occhi, affaticamento degli occhi, visione offuscata, mal di testa, ecc. Questa è una sindrome da visione artificiale. In realtà, il computer non danneggia gli occhi. Li esaurisce.

Petti

Uno stile di vita sedentario è associato a molti tumori, come il cancro al seno, il cancro del colon-retto e il cancro alla prostata. Ci sono migliaia di casi ogni anno in Canada. Inoltre, i tumori dell'endometrio e dell'ovaio colpiscono anche la popolazione sedentaria. Si presume che l'insulina sia coinvolta.

Mal di schiena

I lavoratori seduti possono soffrire di problemi di dox: tensione muscolare, ernia del disco, lordosi lombare, ecc. Ciò è ancora più notevole nelle persone che hanno una cattiva posizione seduta, perché in questo caso, è la parte posteriore che compensa.

Testa

Quando trascorri più di 6 ore al giorno seduto alla tua scrivania, aumenti il ​​rischio di disagio psicologico di tre, rispetto alle persone che trascorrono tre ore o meno. La postura seduta prolungata è anche associata ad un più alto rischio di depressione, problemi di concentrazione, affaticamento e mal di testa.

Ventre

Più siedi, meno lavori il tuo corpo. Gli addominali schiacciati si indeboliscono, il punto vita si addensa e il metabolismo rallenta. Si noti che dopo un singolo giorno di postura seduta prolungata, la risposta del corpo all'insulina diminuisce. Quest'ultimo è un ormone prodotto dal pancreas. Aiuta il corpo a utilizzare il glucosio e ne controlla il livello nel sangue. Il pancreas reagisce producendo eccessi!

5 suggerimenti per spostarsi di più in ufficio

1. Usciamo a passeggiare ogni giorno durante la nostra ora di pranzo. Come bonus, avremo più energia e concentrazione per concludere la giornata.

2. C'è un posto dove cenare a circa quindici minuti a piedi dal nostro posto di lavoro (ristorante, parco, riva del fiume, edificio pubblico, ecc.).).

3. Approfittiamo delle conversazioni telefoniche per muoverci. Ci alziamo, camminiamo o in punta di piedi per qualche minuto. Puoi anche prendere un libro o una bottiglia piena d'acqua (un litro d'acqua = un chilo) e fare allenamento con i pesi per i polsi e le braccia.

4. Ci abituiamo a fare esercizi quando ci si siede davanti al computer: contrazioni addominali e dorsali, rotazioni della spalla, stretching, ecc.

5. Sostituiamo la pausa caffè con una pausa di stretching. È possibile trovare idee di esercizio visitando questo sito Web.

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