La Forma Del Corpo

5 Consigli inarrestabili per evitare di rosicchiare

5 Consigli per integrare WhatsApp nella Tua Strategia di Marketing (Luglio 2019).

Anonim

1. Rifornimento di carburante a colazione

La colazione è un pasto importante della giornata per una buona ragione: consente un controllo maggiore sull'appetito fino alla sera. Mangiare in modo soddisfacente ed equilibrato al mattino dà al nostro corpo tutto il necessario per reggere fino a pranzo senza passare per la scatola "cassetto torta" al mattino.

E per la prima colazione completa incl, il focus è su questo semplice formula per replicare: un prodotto lattiero-caseario con cereali (l'editoriale ha avuto un piccolo cuore per la nuova cereali Activia Hazel Quinoa, e adottata), frutta fresca, un pane salato o un uovo con un pezzo completo di pane per coloro che si illuminerà cena la sera prima, e una bevanda calda per reidratare il corpo.

Troviamo tutti gli alimenti di cui abbiamo bisogno oltre a un lato gourmet significativo …

2. Adotta una delicata attività sportiva

La voglia di sgranocchiare spesso deriva dallo stress, e uno dei modi migliori per rilassarsi facilmente è quello di esercitare. Ma attenzione, è necessario adottare una delicata attività che ci calma, piuttosto che uno sport più intenso che non risolve nulla per la nostra fame cronica, al contrario. Quindi cerchiamo yoga, relax, meditazione o andare in ufficio in bicicletta per iniziare la giornata nella nostra forma migliore.

3. Ristrutturazione dei pasti

Tra il lavoro e la vita di tutti i giorni, spesso ci lasciamo preparare un pasto veloce, senza prenderci il tempo per organizzarlo secondo le nostre necessità quotidiane. Eppure, è essenziale seguire alcune regole per mangiare bene ed evitare di essere affamati in qualsiasi momento: cerchiamo di sederci ad orari prestabiliti per mantenere un ritmo costante, alterniamo pasti abbondanti e più leggeri, preferiamo cibi ricchi di fibre che offrono un maggiore senso di sazietà e, soprattutto, non saltiamo mai la colazione, il pranzo o la cena.

Evitiamo anche di mangiare la sera e nei fine settimana davanti alla TV, il che ci fa pensare a qualcos'altro e ci impedisce di diventare pienamente consapevoli del cibo che mangiamo e del piacere che ne deriva.

Non imponiamo neanche una cena ultra leggera, mentre una grande sensazione di fame ci stuzzica. Se non hai mangiato da pranzo, è normale preparare un pasto equilibrato ma anche completo, per riempire di vitamine e minerali. Non vorrai certo crackare per un gelato o una ciotola di popcorn prima del tuo film o della tua serie.

Tutte queste abitudini da adottare a poco a poco ti consentiranno di evitare spuntini indesiderati e di trovare un equilibrio essenziale per il tuo benessere.

4. Bere molta acqua

Oltre ad essere essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo (si consiglia di consumare almeno 1, 5 litri al giorno), l'acqua può anche ingannare la sensazione di brama. metà mattina.

Inoltre, non si dovrebbe aspettare fino a quando si è assetati di bere (la sete è già un segno di disidratazione, portando a piccoli colpi di pompa anche i dubbi di concentrazione).

Così puoi bere acqua naturale, tè o tisane.

5. Resistenza alla tentazione

Se ti viene detto di non consumare ogni giorno barrette di cioccolato, dolci e altri biscotti, sembra logico e tuttavia … A volte è difficile resistere alla tentazione quando, alle prese con le 11 di mattina o alle 17:00, il richiamo dello zucchero è prégnant e abbiamo tutto il necessario per rompere.

Per mantenere le nostre prelibatezze in uno stato di piccolo piacere eccezionale (non ci priveremo neanche per sempre!), Così da uccidere il desiderio sul nascere e controllarsi mentre lui C'è ancora tempo: lo compriamo solo quando stiamo pianificando uno spuntino festivo, e non abbiamo alcuna riserva al riguardo.

Se ti piace fare una pausa nel bel mezzo della mattina o nel pomeriggio, tieni a portata di mano alcune mandorle, una piccola composta, frutta fresca o un quadrato di cioccolato fondente.

Un altro consiglio per non fare spuntini durante il giorno o anche la sera, e questo non ti costerà nulla: lavati i denti dopo ogni pasto (anche al lavoro!) E dopo ogni pausa gourmet. Questo aiuterà il tuo cervello a capire che il pasto è finito bene.

Con questi suggerimenti, è una scommessa sicura che le tue piccole voglie prima di mezzogiorno spariranno rapidamente!

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